ゴルフスイングが安定する筋力トレーニング

【ゴルフの筋力トレーニング】

・スイングが安定する
・ラウンド後半も『スコア』が安定する

などの効果が期待できます。
行った感想など頂ければ幸いです(^^)#ゴルフ　#筋力トレーニング pic.twitter.com/kIcSCEazYf

— 木村陽志（ゴルフ×理学療法士×自由人） (@Yoji1986kimura) January 29, 2020

ゴルフに必要な筋力トレーニングの動画を

アップさせて頂きましたが、

では、ゴルフに必要な筋肉とはなんなのでしょうか？

ゴルフに必要な筋肉とは？

それは

①『ヒップ』の筋：大殿筋（だいでんきん）

②『腿（もも）』の筋：大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

③『背中』の筋：脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）

特にこの3つになります。

この3つの筋肉はゴルフの中でも

『アドレス』『インパクト』の安定感を出してくれるので

・スイングが安定する

・ラウンド後半の『スコア』が安定する

といった利点があります。

では

ここから具体的なトレーニング方法を解説していきます(^^)/

 

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トレーニング方法

まず

▼ゴムボール

▼椅子

を用意します。

次に

両肘を伸ばし、

ボールを肩の高さで維持します。

その状態から椅子にお尻が付く手前で『5秒間Keep!!』します。

これを合計10回繰り返し

『ヒップ』『腿（もも）』『背中』の筋の疲労に

余裕があればもう1セットずつ増やしていきます。

頻度は基本的毎日行い『習慣』にすると約2週間ほどで

・スイングが安定した

・歩きや階段で疲れにくくなった

などゴルフ以外に日常生活でも効果が実感できる思います。

効果が実感できると思います。

あとは

これを行う時間帯ですが

朝がお勧めです。

例えば

起床➡コップ1杯の水分摂取➡上記トレーニング➡朝食

の流れで行うと目が覚めてスッキリ1日がむかえられると思います。

【動画】トレーニング解説

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