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ゴルフ前の5分間で5打変わる！？
ゴルフ前の準備体操を行うという方は
上級者に多く
中級者以下は意外と少ないのが現状です。
理由としては上級者ほど
パフォーマンスを維持するためには
身体の状態（柔軟性や筋力など）を
いかに一定に保てるか
というところに
気を使っているからです。
そこで今回は
5分間で5打変わる！？
簡単な準備体操をご紹介します(^^)/
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ゴルフ前の5分間準備体操
この動画の中で紹介されている準備体操は
とってもシンプルで
①肩、肩甲骨周りのストレッチ
➡両手を組んで上に上げて左右に動かす
②股関節周りのストレッチ
➡片方ずつ脚を上げ開いて下ろしまたその逆に閉じて下ろす
この2つになりますが
特徴としては
ゆっくり数十秒かけて筋肉を引き伸ばす
静的ストレッチではなく
関節を大きく動かしながら筋肉を引き伸ばす
動的ストレッチを行っています。
静的ストレッチを行った後は
一時的に筋出力が落ちてしまうので
逆に身体が動かしにくくなってしまう
可能性があります。
逆に動的ストレッチを行った後は
心拍数を上げるなど
筋肉が活動しやすい状態に整えてくれるので
ゴルフ（運動）前には向いている
ストレッチということになります。
皆さんもゴルフ前に
簡単な動的ストレッチを行って
スコアアップできる身体づくりを目指しましょう(^^)/
▼トッププロのゴルフ前準備体操
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