目次
体調をよくする3つのポイント
ゴルフは朝が早く
暑かったり、寒かったり
少し油断すると体調を崩してしまうこともあります。
18ホール気持ちよく回るためには体調を整えておきたいですよね。
体調をよくするには
①睡眠
②食生活
③水分摂取
この3つが重要になります。
今回は体調を整えるこの3つのポイントについて解説します(^^)/
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①睡眠で体調を整える
ゴルフは朝が早く
普段の就寝・起床時間が違ったりすると
眠れなかったり、起きるのが辛かったりします。
このように睡眠のリズムが崩れると
身体のだるさや疲れやすさが出やすくなります。
実は睡眠のリズム(寝る時間、起きる時間など)は
クロノタイプと言って
遺伝子レベルで適正なリズムが決まっています。
ゴルフのスタートの時間を何時にするかは
このクロノタイプに従って決めると体調が整いやすくなります。
まずはご自身のクロノタイプを判定しましょう。
▼クロノタイプの判定
②食生活で体調を整える
次に重要なのは食生活になります。
この食生活が乱れていると
睡眠と同じく
身体のだるさや疲れやすさが出やすくなります。
さらに
ゴルフに必要な集中力も低下しやすくなります。
実はこの食生活も
遺伝子レベルで自分に合った食生活が決まっています。
つまり
人それぞれ違う食生活をする必要があるのです。
まずは自分に合った食生活を判定しましょう。
▼食生活自己診断テスト
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③水分摂取で体調を整える
最後に重要なのは水分摂取になります。
ゴルフでは水分摂取量が少なくなりがちで
脱水症状を引き起こしやすくなります。
そうなると
☑だるさ
☑疲れやすさ
☑足がつる
☑頭痛
など様々な症状を生じます。
まずは適切な水分補給を心がけましょう。
▼適切な水分摂取方法
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以上、3つのポイントをおさえて
体調良くゴルフに挑めるようにしましょう(^^)/
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