先日、このようなツイートをしました。
無駄に頭で考えることが多いと
脳内にアミロイドβというゴミが蓄積して記憶力が低下する
という記事でした。
しかし
『お金』『人間関係』『健康』など
皆さんが知らず知らずに頭に思い浮かべてしまうネガティブなワードは多いはず。
これを繰り返すと注意散漫になり最終的には記憶力も低下してししまいます。
これは
一打一打集中しなければいけないゴルフにおいてもパフォーマンスに悪影響を与えます。
大好きなゴルフでも日常生活の悪い影響が出てしまい結果的に嫌な思いをしてしまう・・・。
そんな負のサイクルがら抜け出すための方法
それは『瞑想』です。
私自身も半年前から瞑想をはじめました。
今回は『瞑想』のゴルフと関連付けた効果と方法をご紹介しようと思います。
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ゴルフに影響を与える瞑想の効果
瞑想の効果はいくつもありますが
ゴルフに関連する効果を上げるとするならば
☑ 集中力が最大で50%アップする（一打の集中力）
» 引用元：Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training
☑ 自律神経が整いストレスが減る（邪念がない）
» 引用元：Meditation states and traits: EEG, ERP, and neuroimaging studies
☑ 脳機能が高まる（戦略に強くなる）
☑ ポジティブになれる（イップス予防）
» 引用元：Meditation Associated With Increased Grey Matter In The Brain
このように『瞑想』を行うことでゴルフのパフォーマンスに大きく影響を与える可能性のある様々な効果が期待できます。
ではここから瞑想の方法をご紹介します(^^)/
瞑想の方法
今回お勧めするのは私自身が行っている
呼吸を意識する瞑想です。
これに関しては
とても分かりやすい動画があったので
そちらを見て頂ければ即実践できると思います。
▼瞑想の方法
その他にも瞑想のオススメ本をご紹介しておきます。
瞑想オススメ本
この本は
瞑想をより深く理解したい方にオススメな本です。
というのも一回読んだだけでは理解できない部分も多く
やや難易度高めな1冊になります。
瞑想はどんな人が行う？
☑ ゴルフプレイヤー
☑ その他のスポーツ選手
☑ 経営者
☑ 何かに挑戦し続けている人
などプレッシャーを乗り切らなくてはならない方々に多く愛用されています。
瞑想は今すぐ簡単にできますので
まずは『はじめること』そして感触がよければ『続けること』です。是非お試し頂ければと思います(^^)/
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