ゴルフ×疲労感×睡眠

ゴルフ×疲労感×睡眠

ゴルフのラウンド前後に身体が『だるい』と感じることはありませんか？

『だるい』症状を引き起こす要因はいくつもありますが

その一つに『睡眠』が関係している可能性があります。

ゴルフの日は朝早く出発することが多く

普段よりも早い時間に起床する場合が多いと思います。

それによって睡眠のサイクルが崩れやすくなっています。

では睡眠のサイクルが崩れると

なぜ『だるい』症状がでやすいのか？

今回は

ゴルフをベストコンディションでラウンドするために

『疲労感』と『睡眠』の関係を解説していきます。

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『疲労感』と『睡眠』の関係

睡眠について深堀すると

多くのことが分かりますが

今回はゴルフに関係しそうな部分を解説します。

タイトルに『疲労感』と入れてありますが

『疲労感』と関係するのが『睡眠』です。

直接的な関係をいうと

『自律神経』が関係しています。

この『自律神経』には

『交感神経（緊張しているときに作用）』

『副交感新駅（リラックスしているときに作用）』

に分けられます。

これは 『脳や脊髄』とは別の神経系になります。

『自律神経系』は

自分の意思ではコントロールできない

☑ 呼吸

☑ 心拍数

☑ 体温調整

☑ 睡眠

など無意識に行う身体の機能を維持する役割があります。

例えば

仕事や飲み会などで

『睡眠時間』が少なくなったりすると

睡眠のサイクルが崩れ

『自律神経系』にも異常をきたしはじめます。

そしてこの 『自律神経系』の機能が低下すると

『だるい』

『疲れやすい』

といった症状が出やすくなります。

このように

『睡眠不足』➡『自律神経機能低下』➡『疲労感』

というように『睡眠』は

ゴルフを気持ちよくまわるためには重要な要素になります。

あなたは『朝型』？『夜型』？

しかし

『睡眠のリズム』は個人個人で異なり

その違いは 『遺伝子レベル』で決まっているのです。

大きくは

☑ 朝に強い『朝型』

☑ 夜に強い『夜型』

に分けられるようです。

もう少し細かくすると

4種類に分けられますが

この睡眠のタイプのことを『クロノタイプ』といいます。

クロノタイプ診断はこちら　≫

このクロノタイプによって

理想的な就寝時間や起床時間が決まってきますので

是非知っておきたいところですね!!

ご自身のクロノタイプを理解しておけば

ゴルフや日常的にも体調を整えることができ

毎日が『疲労感』がなく過ごせるようになるかもしれません。

実際に私もこの『クロノタイプ』を理解してから

普段の就寝、起床時間やゴルフのラウンド開始時間などを

調整するようになり

ゴルフの際はとても体調良く過ごせています。

皆さんも是非この『クロノタイプ』を理解して

健やかなゴルフ、健やかな日常生活に変えていきましょう(^^)/

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